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狐敛艳

心情记录——一种蜕变与成长

 
 
 

日志

 
 

我们为什么练瑜伽why yoga?  

2010-02-20 15:36:11|  分类: 天下杂侃 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以前练瑜伽,一直觉得除了拉伸训练意外,就是很唯心的东西。这个学期,完整上完了几趟瑜伽课,加上medical neuroscience的理论帮助,开始体会到瑜伽的一些好处。
其实拉伸不仅是放松,有时候也是对肌肉和肌腱的训练。这是对以前的偏见的纠正。这是其一。
其二,脑子的训练。这又分为几个方面的练习。
练习瑜伽的时候,经常需要闭上眼睛想象。如果我没有记错的话,当人们在“想”某一运动或事件的时候,尽管此事没有发生,相应的脑区却是有活动的。如此一来,训练了相应的脑功能。
闭上眼睛,有时候想象的是自己身处美丽的自然环境里,耳朵里伴随优美的音乐。这无疑是给人快乐的。心情快乐了,会有很多很多的好处。还记得我大学的时候上健美操的一件事情。5月的天气正热,我们其实都很不开心开得在太阳下面运动。好不容易结束了热身,实习老师放了音乐,让我们开始做瑜伽拉伸。我们旁边,摔跤课的同学们搬了蓝色的垫子做练习,再远处是三级跳远的沙坑。老师说,大家闭上眼睛,停着音乐,想象自己身处沙滩,正在晒太阳。我们一看周围的环境,还真有感觉。想象完之后,却是心情轻松得多。
还有一个好处,我要谈得学术一些。人能够调整自己得重心、控制平衡,其实有三条通路在管这个过程。最常用的,就是视觉。我们根绝眼睛看到的景物的晃动来判断自己是否需要做相应的运动调节来维持平衡。这条通路因为是最常用的,也在训练之下很发达。除此意外,还有我们的耳朵——根绝重力的改变和头部的加速度来判断是否失去平衡; 以及我们不知道的proprioceptors——在我们无意识的情况下感知我们肌肉、关键、躯体的姿势和运动。通常,后两条通路不怎么用到。但是当我们闭上眼睛维持平衡的时候,这两条通路就得到了训练。于是,我们训练了我们的脑子。
这就是所谓的mind and body。
medical neuroscience,我今天的期中很烂。痛并快乐着!希望能学到更多有用有趣的东西。
不过,我还是不喜欢瑜伽。喜欢运动量大一些的;如果大到成为素质训练,我也会觉得难受。说起来,我还真是挑!
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